EINFACH UND GESUND
Einfacher Kürbis-Polentaauflauf mit Datteln, Äpfeln und Rosinen
Kürbis kann auch süß! Kombiniert mit Datteln, Äpfeln und Rosinen wird daraus ein herbstlich süßer Polentaauflauf, der von Natur aus glutenfrei ist und bei der sogar unsere große, die ein echter Kürbismuffel ist, um Nachschlag bittet. Dieses einfache und geling-sichere Rezept wird bei uns dahoam gerne als Mittagessen am Freitag oder an einem anderen Tag als Nachspeise serviert! Das Besondere an diesem Rezept ist, dass natürliches Kürbispüree die tierische Milch, die üblicherweise für viele Mehlspeisen benötigt wird, ersetzt und dadurch weniger tierische und stattdessen mehr pflanzliche Lebensmittel verzehrt werden. Und weil es gerade so schön ist, möchte ich noch erwähnen, dass der Auflauf selbstverständlich nur mit Früchten gesüßt wird, die dir nicht nur natürlichen Zucker, sondern auch viele andere wertvolle Inhaltsstoffe liefern.
HERBST
10/16/20242 min read
Zutaten für eine Auflaufform
500 g Kürbispüree
120 g Polenta
40 g zimmerwarme Butter oder vegane Butteralternative
100 g Dattelpaste
3 Eier
Abrieb von 1 Zitrone
1 Prise Salz
1 EL gemahlenen Zimt
2 große Äpfel
2 EL Rosinen
optional: 1 TL gemahlene Vanille
Gehobelte Mandeln zum Bestreuen
Zubereitung ohne Thermomix
Das Kürbispüree mit der Polenta in einen Kochtopf geben und unter Rühren erhitzen. Die Polenta dickt dabei ein und soll danach noch bei mäßiger Temperatur im Topf für einige Minuten am Herd quellen.
Währrenddessen die Eier trennen. Das Eiklar mit einer Prise Salz und einem Handrührgerät steif schlagen.
Zur etwas überkühlten Polenta 40 g Butter, die Dattelpaste, die gemahlene Vanille, den Zimt und den Abrieb der Zitrone zugeben. Den Eidotter einzeln unterrühren. Zum Schluss vorsichtig mit einem Schneebesen den Eischnee, die in feine Stücke geschnittenen Äpfel und die Rosinen unterheben.
Die Masse in eine eingefettete und mit Polenta bestreute Auflaufform füllen und verteilen. Mit Mandelblättchen bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Heißluft etwa 40-45 Minuten backen.
Zubereitung mit dem Thermomix
Das Kürbispüree mit der Polenta in den Mixtopf füllen und 7 Min/ 100°/ Linkslauf/ Stufe 3 erhitzen.
Währrenddessen die Eier trennen. Das Eiklar mit einer Prise Salz und einem Handrührgerät steif schlagen.
Zur Polenta 40 g Butter, die Dattelpaste, die gemahlene Vanille, den Zimt und den Abrieb der Zitrone zugeben und 30 Sek./ Linkslauf/ Stufe 3 verrühren. Den Thermomix weiter auf Linkslauf/ Stufe 3 rühren lassen und über die Deckelöffnung einzeln die Eidotter zufügen und kurz unterrühren. Die Polentamasse in eine Rührschüssel umfüllen und vorsichtig mit einem Schneebesen den Eischnee, die in feine Stücke geschnittenen Äpfel und Rosinen unterheben.
Die Masse in eine eingefettete und mit Polenta bestreute Auflaufform füllen und verteilen. Mit Mandelblättchen bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Heißluft etwa 40-45 Minuten backen.
Für deine Gesundheit und die deiner Liebsten!
Impressum
evelyn@natuerlich-dahoam.com
Für eine Telefonnummer bitte um schriftliche Kontaktaufnahme!
© 2024. All rights reserved.
Kontakt
Evelyn Priewasser
Fotografin und Autorin des Blogs
5122 Hochburg-Ach
ÖSTERREICH
Du willst kein Rezept verpassen?
Dann folge mir doch einfach auf Instagram!